Sur la base d’un concept sportif venu tout droit de Suède, Fun & Fit vous propose des séances d’1 heure de fitness alliant renforcement musculaire et cardio en musique.
Chaque séance est composée d’un échauffement, de 2 séquences de renforcement musculaire / cardio et de séquences de récupération, d’étirements et de relaxation. Tous les programmes de nos animateurs sont validés par la société Swedish Fit ® sur la base du concept original de la gymnastique Suédoise.
Différentes intensités vous sont proposées :
REGULAR : cette intensité est idéale pour entretenir et améliorer sa condition physique. Sur un rythme soutenu, elle permet de se perfectionner dans l'exécution des mouvements durant les différentes séquences de travail.
BASIC : cette intensité permet d'acquérir une bonne maîtrise des mouvements de base et de travailler plus lentement sur des séquences de mouvements plus longues, les sauts sont limités pour mieux protéger les articulations.
CARDIO HIIT : cette intensité est idéale pour renforcer l’endurance cardio-vasculaire et optimiser la dépense énergétique. La séance enchaîne des mouvements simples, rythmés et très dynamiques pour un travail 100 % cardio dans une ambiance fun et stimulante.
DEEP cette intensité se concentre sur le renforcement des muscles profonds par des mouvements amples qui nécessitent maîtrise et détermination pour travailler les muscles posturaux, la mobilité et l'équilibre.
FLEX : cette intensité améliore la souplesse musculaire, la mobilité articulaire et la posture grâce à des étirements dynamiques en musique, elle favorise la détente tout en apportant un complément efficace à un entraînement régulier.
YOGA : l'activité Yoga est destinée aux débutants et permet une approche globale du yoga grâce à une pratique alternée de différents yogas tels que Hatha yoga, Yin yoga, Ashtanga et Iyengar. Les postures
(asanas) permettent de travailler l’équilibre, le gainage, la concentration et le cardio. Parfois exigeantes (Ashtanga) ou prolongées (Yin), ces postures exécutées de manière isolée ou suivant des enchaînements
dynamiques, permettent de renforcer le tonus musculaire, de détendre les fascias et d’améliorer la souplesse et l’amplitude articulaire. Elles permettent également d’aborder des techniques réparatrices pour le corps et l’esprit ainsi que des techniques de respiration et de pleine conscience. Notre animatrice Yoga est certifiée Méthode DE GASQUET®. Cette méthode s’appuie sur les fondements anatomiques pour pratiquer
un yoga sécuritaire et adapté à chacun(e).
Avec votre forfait annuel, vous pouvez participer à tous les cours hebdomadaires dans l’ensemble des salles Fun & Fit de Versailles.
Nos hôtes/hôtesses et nos animateurs/animatrices vous y accueilleront 1/4 heure avant le début du cours.
Venez prendre soin de votre corps en toute simplicité et en vous amusant !!
Avant de vous lancer et de rejoindre notre association, venez tester un cours gratuitement. Pour cela merci d’envoyer un mail à funfit.jt@gmail.com
